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Pour garder la forme et préparer au mieux vos prochaines ascensions dans l’attente de la réouverture de votre salle, voici une série de programmes d’entrainements spécifiques proposés par la FFME.

 

PROGRAMME 1 :

Vidéo Gainage
Vidéo Posture et équilibre
Vidéo Relaxation et cohérence cardiaque

 

PROGRAMME 2 :
Vidéo Renforcement des muscles des pieds et chevilles
Vidéo Coordination et dissociation
Vidéo Préparation mentale et visualisation

 

PROGRAMME 3 :
Vidéo Gainage côté et dorsal
Vidéo Renforcement des muscles inférieurs
Vidéo Mobilité du dos et du bassin

 

Vous souhaitez ajouter une pointe de diversité à votre entraînement ou varier les plaisirs ?
Suivez Andréa dans une séance de Yoga Spécifique Escalade (professeur de yoga au Vitam et grimpeuse)
Vidéo Pratique de mobilité / renforcement des hanches, spécifique escalade 

 

Bon entraînement et soyez prudents,